Рацион ребенка летом. Правильное меню для малыша

Правильный рацион ребенка летом

Лето – время отдыха в лесу, у реки или озера, время удовольствий и путешествий. Но при семейном отдыхе с ребенком родители не могут полностью расслабится. Летом нужно следить, чтобы высокая температура воздуха не имела последствий для ребенка, а для этого он должен придерживаться специального режима питания.

Большинство детей летом теряют аппетит, но отказ ребенка от еды из-за жары не должен быть причиной перехода к спонтанному питанию. Для предотвращения проблем с пищеварением в летний период необходимо придерживаться полноценного режима для детского питания.

Летом горячее время суток продолжается с 11 утра до 5 часов вечера. В это время рекомендуется кормить ребенка жидкими супами, фруктами и свежими йогуртами. Жирную пищу ребенку лучше предлагать ближе к вечеру, минимум за 4 часа до сна. Нагулять аппетит ребенку поможет прогулка на свежем воздухе, а вернувшись домой дети с удовольствием едят. Только не забудьте взять с собой воды или сока — летом ребенок должен много пить.

Каких продуктов избегать в жаркий летний день:

– Избегайте жареной пищи, так как она снижает тонус организма. Выбирайте еду, приготовления на пару, такое питание позволит не только оставаться здоровым, но и обеспечит чувство легкости на весь день.

– Уменьшите объём чая — этот напиток стимулирует высвобождение мочевого, поэтому организм малыша теряет больше воды.

– Избегайте несвежих овощей и фруктов, потому что эти продукты быстро теряют воду. Ешьте только свежие и вымытые фрукты и овощи, выбросьте вчерашнюю еду – в летнее время она быстро осеменяется вредоносными бактериями.

– Переедание категорически не рекомендовано, а летом –особенно. Летом выбирайте легко усвояемые блюда, особенно вечером. Тяжелые блюда в знойную погоду могут привести к нарушению пищеварительной секреции, что чревато диареей.

– Ешьте меньше, но чаще. Обязательно – три раза в день, а между основными приемами пищи делайте легкие перекусы овощными или фруктовыми салатами. При соблюдении такого режима питания будет легко избежать переедания.

– Избегайте газированных напитков, поскольку они стимулируют накопление газов, осложняют пищеварения и ухудшают метаболизм. Перегруженный ними организм теряет много воды.

Летом тело обильно потеет и теряет много воды, таким образом снижается электролитный баланс в организме. Давайте пить ребенку столько воды, сколько он сможет выпить. Обогатите рацион продуктами, содержащими в избытке калийную соль: курагой, изюмом, манго. Максимально увеличьте количество растительных волокон в рационе. Кормите ребенка кашами из пшеничных и кукурузных хлопьев, добавив в нее побольше свежих фруктов.
Эти несложные советы помогут не испортить летний отдых малышу, а соответственно и его родителям.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика