Рацион ребенка старше 3 лет

Ребенок старше 3 лет может питаться уже практически как взрослый – ему можно есть молоко и молочные продукты, разнообразные фрукты и овощи, включать в рацион мясные и рыбные блюда, а также блюда из субпродуктов.

Но не следует забывать о том, что детский желудочно-кишечный тракт еще не может справиться с соленой, копченой и острой пищей. Это означает, что рацион питания должен быть правильным, сбалансированным.

Самое главное, на что нужно обратить внимание – все продукты для ребенка должны быть только свежими, а, предлагая ребенку рыбу, нужно быть осторожным, поскольку в ней содержится довольно много мелких косточек. Также необходимо следить за разнообразием пищевого рациона и правильным режимом питания. При соблюдении этих рекомендаций ребенок всегда будет отличаться хорошим аппетитом, крепким здоровьем и нормальным развитием.

Примерное 3-дневное меню

для детей в возрасте от 3 до 7 лет

1 день

  • Завтрак: каша геркулесовая с творогом, чай с молоком, хлеб с маслом;
  • Обед: салат из редиса или редьки, борщ вегетарианский со сметаной, рыба жаренная с картофельным пюре компот из тыквы;
  • Полдник: кефир, пирог с курагой, свежие фрукты;
  • Ужин: шарлотка яблочная, кефир, свежие фрукты.

2 день

  • Завтрак: рыба по-польски с овощами, молоко, хлеб с маслом;
  • Обед: салат из свеклы с яблоком и черносливом, суп-пюре гороховый с гренками, азу с отварным картофелем, кисель клюквенный;
  • Полдник: молоко, вафли, печеное яблоко;
  • Ужин: оладьи с творогом со сметаной, молоко, свежие фрукты.

3 день

  • Завтрак: сосиска отварная с вермишелью, слабый кофе с молоком, хлеб с маслом;
  • Обед: салат из помидоров и огурцов, суп перловый с мясом и овощами, плов с мясом, сок фруктовый;
  • Полдник: кефир, булочка домашняя, фруктовое пюре;
  • Ужин: омлет с тушеной капустой, кефир, свежие фрукты.
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика